Άσκηση και εγκυμοσύνη

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκειά της εγκυμοσύνης, αυτής της συναρπαστικής περιπέτειας 40 εβδομάδων!

Οι αλλαγές στο σώμα της γυναίκας στην εγκυμοσύνη είναι πολλές: αύξηση σωματικού βάρους από 9-14 κιλά, αύξηση κατανάλωσης Ο2 σε 20% αύξηση του μεταβολισμού από τις 2500kcal στις 3000kcal ανά 24ωρο, αύξηση στον όγκο του αίματος που αντλείται από την καρδιά κατά 40%, αύξηση του ρυθμού της καρδιάς από 70 σε 85 παλμούς το λεπτό. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση, πέφτει ο αιματοκρίτης και αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια. Παρατηρείται ελαττωμένη κινητικότητα τόσο του στομάχου όσο και του εντέρου λόγω της αυξημένης προγεστερόνης, με αποτέλεσμα την εμφάνιση καούρας και εμετού ειδικά τους πρώτους μήνες. Αύξηση της ούρησης, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος,της εφίδρωσης και του αισθήματος κόπωσης και υπνηλίας.

Οι περισσότερες από τις αλλαγές που γίνονται στην έγκυο παρακινούνται από τις ορμόνες. Η μήτρα αυξάνει σε βάρος από 56gr σε 1000gr πριν από τον τοκετό. Το ανοσοποιητικό σύστημα πέφτει, γεγονός που την κάνει ευάλωτη σε λοιμώξεις όπως κρυολόγημα, γρίπη.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο για την άσκηση και εγκυμοσύνη

Tags: